心理諮商中心

【癒心鄉實習心理師系列介紹-1】 🌱 彭柏鈞 實習諮商心理師 願我們都能被這瞬息萬變的世界溫柔以待。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。 💖 我想贊助癒心鄉： 加入癒心鄉官方Line: lin.ee/yPLgvXy 送出訊息「我要贊助癒心鄉」 癒心鄉的守護團隊將盡快與您聯繫，感謝您的支持與信任！ 癒心鄉官網：https://hgccintaiwan.wixsite.com/hgccintaiwan

撰文 李珮琪 實習諮商心理師 校稿 林昀芊 諮商心理師 七月巧雲——出自張愛玲《天才夢》，指的是日常光景中，那些細緻微小的動人瞬間，亦或是生活間隙中所閃爍的美好。 在臨別的六月後，來到夏季正盛的七月，酷暑水氣蒸騰下，天空中的雲霞有著變幻多彩的姿態，那些無形多變的樣貌，是生活中等待我們去領會的樂趣，也是光陰中值得我們關注與停歇的時刻。 然而，當生活被壓力、焦慮與疲憊填滿時，我們的大腦往往更容易聚焦在威脅與尚未完成的事情上，而忽略身邊仍存在的美好。這並不是我們不夠珍惜，而是人在高壓狀態下常見的心理傾向。 七月巧雲，正是適合將目光放慢的時候。 那些讓人心動的小小片刻，可能只是一次的日昇月落、一晌的林蔭光隙、一晃而過的夏日晚風、一幕垂紗般的季雨。 是手心柔軟的觸感、是愛的人臉龐綻放的歡笑、是為著自己的目標堅定前行的身姿、是鏡子前重新開始新的一天、是晚餐的溫熱、是貓咪伏臥腿上的溫度。 這些片刻之所以珍貴，不只是因為它們美好，也因為感官經驗能幫助我們回到當下。當我們重新感受到風、溫度、氣味與觸感時，身體會慢慢從緊繃中鬆開，讓情緒有機會被安放。...

巴威颱風近日將接近臺灣，為維護每一位來談者與中心工作人員的安全，本中心是否休館，將依「台北市及北北基停班停課公告」為準。 若台北市或北北基宣布停班停課，本中心也將暫停服務；原訂晤談、課程或活動安排，中心將再另行與您聯繫。 颱風期間，提醒您提前做好防颱準備，留意天候與交通資訊，也請將自身安全放在第一位。 願您與家人都平安。 癒心鄉關心您 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。 💖 我想贊助癒心鄉： 加入癒心鄉官方Line: lin.ee/yPLgvXy 送出訊息「我要贊助癒心鄉」 癒心鄉的守護團隊將盡快與您聯繫，感謝您的支持與信任！

強烈颱風巴威逐漸接近台灣，預估 7/9（四）至 7/11（六）影響較明顯。 天氣變化難免讓人感到不安，除了做好防颱準備，也別忘了照顧自己的心情。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。 💖 我想贊助癒心鄉： 加入癒心鄉官方Line: lin.ee/yPLgvXy 送出訊息「我要贊助癒心鄉」 癒心鄉的守護團隊將盡快與您聯繫，感謝您的支持與信任！

來到倒數第二場週五晚上的心理調酒。這場以「沉默的父親：爸爸的眼淚去哪了」為題的講座，一方面是和大家聊聊父親角色在我們生命中的重量，一方面也像是一趟私人的整理旅程，重新回望我的父親，當然後者就留給我自己細細品嚐。 講座中，我們談到父職角色常見的沉默，從心理、生理與社會文化層面，理解男性為何較難表露情緒；也談到，當男性能逐漸辨識情緒、整合脆弱與柔軟，對自己，以及身邊的伴侶、家人與孩子，為何如此重要。 我很喜歡後半場挑選圖卡拼湊出「百萬種爸爸圖鑑」的活動，可以看到每個人心中的父親都不太一樣：有人的爸爸實事求是，凡事講求答案和說法；有人的爸爸不太知道如何關心，或總把在意藏起來；也有人的爸爸隨性自在，把管教多交給媽媽。不過有趣的是，大家不約而同提到，如果可以，我們都期待父親能看見自己的努力、理解自己的選擇，並在某個時刻，願意站在自己這一邊。 最後，很謝謝所有在週五夜晚來到癒心鄉參與公益講座的朋友。因為你們的小組分享，我們得以在彼此的故事裡，看見不同父親的樣貌。並且一起花一點時間，重新靠近那位偶爾有些沉默，卻也深深映照出我們生命經驗的父親。 【量力而為、讓善

這次分享公益心衛講座《心的旅程—家的地圖》，對我而言，不只是一場講座，更像是一次回望自己生命歷程的機會。 在準備講座時，我嘗試透過 Yalom 存在心理治療中談到的死亡、自由、孤獨與意義，來理解自己的生命經驗。才發現，許多生命重要轉折的背後，其實都隱藏著存在性的提問：離開熟悉的地方時，會感到孤獨與不確定；轉換職涯時，須面對自由選擇所帶來的焦慮；當陪伴親友走過疾病與失落時，更真實地感受到生命的有限與死亡的真實。因此，也不斷思考人如何在改變中重新找到歸屬感與生命意義。 講座中，最讓我感動的是參與者的分享。有人談起離家求學，有人分享親人離世後，對「家」有了新的理解。發現原來讓自己感到安心的，不一定是一棟房子，也可能是一段關係、一份信念，或是一種能與自己好好相處的方式。 最後的書寫與生態心靈花瓶活動中，大家在卡片上，寫下生命中的重要旅程與珍貴的人事物，並為多肉植物佈置一個新的家：當多肉植物在移植到新的生態花瓶後，需要時間適應環境，再逐漸扎根、生長。如同人的生命歷程，在經歷離開、失去與轉變，或是在陌生的環境中感到不安與徬徨，但生命仍然擁有向前生長的力量，在

很開心能以講者的身份，完成這場以「不敢說不？上班族必備的情緒覺察與調適方法」為主題的講座。 非常感謝當天出席的每一位夥伴。大家不僅專注聆聽，也願意在過程中分享、回應與討論，讓整場講座不只是知識的傳遞，更成為一段彼此陪伴與交流的時光。 最讓我印象深刻的是，有夥伴提到，希望能把講座中學到的認知學派觀點與情緒調適方法，分享給身邊的同事、家人或朋友。這份回饋讓我很感動，因為心理學的力量，或許不只是幫助我們理解自己，也能在生活中慢慢擴散，陪伴更多人在壓力裡不只是忍耐，而是有機會換一個角度，看見自己的情緒、需要與選擇。 身為講者，我最大的收穫，不只是能分享心理學相關知識，也是在現場看見大家願意開始覺察自己的身心狀態，練習照顧自己，甚至想將這份理解與支持傳遞給更多人。 願今天的相遇，能成為大家善待自己的一個開始。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。 💖 我想贊助癒心鄉： 加入癒心鄉官方Line: lin.ee/yPLgvXy 送出訊息「我要

撰文 許馨月 實習諮商心理師 核稿 林昀芊 諮商心理師 2023年開始，ChatGPT、Gemini、Gamma等生成式人工智慧以前所未有的速度進入職場，從寫企劃、整理會議紀錄、分析資料，到製作簡報與翻譯文件，許多原本需要耗費人力數小時完成的工作；如今，用AI只需短短幾分鐘便能產出初步架構與成果。 對企業而言，AI帶來效率提升與競爭力升級；對員工而言，AI卻像是一位突然出現的新同事，能力強、學習快，而且似乎每天都在進步。 AI正不斷改變人們對工作的想像。當企業陸續啟動數位轉型計畫，甚至身邊同事已熟練運用AI完成工作時，我們心中難免浮現一些不安：未來還需要我的專業嗎？如果AI做得比我更快、更好，我是否遲早有一天會被取代？ AI焦慮，真的只是害怕丟了工作嗎？ 正當我們還在適應昨天的改變，明天的遊戲規則已經悄悄重寫。 與過去主要取代重複性工作的自動化不同，生成式AI開始介入思考、創造、判斷與溝通等工作內容。當AI能撰寫文案、分析資料、提出創意甚至模擬人際互動時，人們感受到的衝擊，不再只是工作流程的改變，而是對

「相信每個人，都可以在音樂的陪伴下，找到一個屬於自己安適的空間。」 在生活節奏越來越快的日常裡，我們常常被各種聲音、畫面與訊息推著走。久而久之，也許連自己真正的心情，都變得不那麼容易被聽見。 但音樂一直都在。 通勤時戴上耳機，暫時隔開外界的喧囂；洗澡時哼起腦海裡的旋律；心情低落時，反覆播放某一首歌。這些看似平凡的小動作，其實都是我們在生活裡，悄悄照顧自己的方式。 這次講座中，最讓我印象深刻的是開場的「猜音樂」小實驗。大家來自不同背景，卻在同一段旋律裡，浮現出相近的畫面與感受。 那一刻，我再次感受到，音樂不一定需要被解釋。它只是輕輕地出現，卻能悄悄牽動我們內在的節奏。 作為實習心理師，能把自己感興趣的主題帶到社區現場，並聽見大家真實的分享與回饋，對我而言是一段很珍貴的經驗。 也謝謝那晚願意前來，一起聆聽、感受與停留的每一位。 願我們都能在某一首屬於自己的歌裡，找到一個安放身心、重新呼吸的空間。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。

為確保未來的服務品質，癒心鄉將進行實習心理師交接與內部訓練，服務時間調整如下： 暫停服務期間： 6月15日 至 6月30日 對外服務日期： 7月1日 起 【聯絡說明】 暫停服務期間，若有預約或行政需求，歡迎先留言或來信。我們將於 7/1 恢復服務後儘速為您處理。 造成不便，敬請見諒。感謝您的理解與支持，癒心鄉會持續用心陪伴大家！ 癒心鄉諮商中心 團隊 敬上

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷 11杯週五晚上的心理調酒—第7杯酒【 Bloody Mary｜真實痛覺】 🍷 ⭐️講座名稱 不是軟弱，而是人會痛 ⭐講者心得分享 心靈受到的傷痛，會需要時間來平復、需要溫和的照料、細心的觀察，當今天這份疼痛持續發酵，影響到自己的日常生活，讓自己面臨壓力與困境，那些反應、那些「不正常」，並非軟弱，而是你正在隱隱作痛。 面對創傷沒有標準答案，但是有著對於人處在創傷反應中的知識與理解，帶著對創傷的認識，更能體會到那些肉眼看不見的疼痛，是如何作用、如何吶喊、如何讓人一次次意識到自己在承受的困難。當我們能帶著「知情」的眼光，善意的面對創傷，便能在創傷的影響下，看見靈魂上無形的傷口或是破著洞的心。 而即使心會破洞，也並不影響我們累積至此的生命經驗與與生俱來的潛能，當天的成員們，從自己的內在，看見無數屬於自己的資源，一個又一個的寫下，便會發現每個人都有那個讓自己豐富明亮的世界，那些心靈的受傷與破洞， 也許不會立刻消失，也不一定會完全復原。但當我們願意靠近它、理解它、照顧它，傷口也可能慢慢變小。甚至有一天，當我們再往那個破洞