心理諮商中心

🫙講座名稱 生命中的無常日記—面對死亡的生存之道 🫙講者心得分享 在我的生命經驗裡，曾經歷過幾次深刻的親人逝去。那些心碎的時刻裡，我也曾焦急地問自己：「我到底什麼時候才會好起來？」直到後來走進諮商領域，並在學習與反思的過程中，我才慢慢有了新的理解：也許，根本沒有所謂「完全好起來」的那一天。 我仍然會悲傷，仍然會感到痛苦；但每一位親人的離開，也都在我的生命裡留下了某些痕跡。那些痕跡，一筆一劃地雕刻著我，使我成為此刻的自己。 也因為這些失落經驗，我更加深刻地感受到，社會文化對悲傷、憂鬱等複雜情緒，常帶有某種負面標籤。我們總是急著要人「節哀」、急著期待對方「走出來」；然而，這些對悲傷情緒的拒絕與催促，或許反而使我們離真實的哀悼與療癒之路越來越遠。 這場講座最讓我感動的地方，是台下聽眾的勇氣。死亡是個頗具沉重的主題，但大家卻能夠來到這裡，和自己的脆弱與恐懼待在一起。而如同我在講座中一直強調的，在哀悼的歷程中，去看見這些複雜的感受，不隱藏、不否認它們的存在，是重要的。因為面對死亡的生存之道，就是看見我們擁有的這些感受、然後允許他們出現。...

撰文 吳杰諠 諮商心理師 核稿 林昀芊 諮商心理師 週日午後，除了陽光與濕度帶來的悶熱外，心裡似乎也悄悄浮起一股難以言說的緊繃。 你無意識地滑著手機，看著好笑的短影音、社群上別人的假期精華，或者用1.25倍速追的劇，甚至贏了幾場遊戲，那股煩悶卻依然揮之不去。 隨著假日進入倒數，那複雜的感受越來越鮮明——「明天又要上班了」這個句話，足以壞了原本的心情。 這樣的狀態，也被稱作「週日憂鬱（Sunday Blues）」。 所謂的週日憂鬱（Sunday Blues）是指週末即將結束，新的一週即將開始，而出現情緒低落、焦躁或難以放鬆的狀態。這對許多上班族來說並不陌生。有研究指出週日憂鬱並非單一的情緒反應，而是多種的感受交織在一起，最常見包括焦慮、壓力、悲傷和懊悔，除了情緒之外，也可能會出現一些身體上疲勞、不適的反應。 那些不舒服的來源，往往不是工作本身，也不只是因為假日即將結束。 研究發現週日憂鬱其實是許多因素互相影響的結果。 可能是休假期間三不五時跳出的工作訊息、是腦袋裡不斷模擬的會議講稿，也可能是想著那句還沒回出口的情

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷 11杯週五晚上的心理調酒—第5杯酒【Espresso Martini｜醒來的恐懼】 🥃 講座名稱 噩夢醒來，擔心壞事會發生嗎? 講者心得分享 夢就像是來自潛意識的一封信—— 許多白天沒有被看見的情緒、壓力與渴望，常常會在夜裡透過夢浮現出來。 有些夢讓人困惑，有些夢讓人不安， 但夢更多的時候，其實是在提醒我們： 內在有某些部分，正在等待被理解。 榮格曾說： 「在潛意識未被意識之前，它會支配你的人生，而你會稱之為命運。」 閱讀、了解夢最珍貴的地方，並不在於「找出答案」， 而是在一層層反覆咀嚼夢境後，慢慢發掘更多元的自我， 當我們經歷潛意識慢慢浮現，也開始面對陰影，其實是完整自己的過程。 當天，許多參與講座的成員，不只分享自己的夢， 也非常投入回應彼此對於夢的感受與聯想。 當下的氛圍相當動人， 好像一個人說出自己的夢時， 其實也把部分的自己交出來， 而他人用一種很溫柔與尊重的方式承接。 因為和成員們共同經歷這些過程， 更加讓我相信，夢不只是個人經驗， 也能成為一種重要連結——連結自我與他人。

癒心鄉祝各位母親節快樂！ 在這樣的日子裡，向身邊的人表達你的感謝與愛吧！

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷 11杯周五晚上的心理調酒：下班後，讓我們與自己待在一起。 主題三：痛過之後－Manhattan｜情緒層次的平衡🍷 講座名稱 你的歌單會說話：用音樂找到心情的節奏 🌟講座介紹 你是否曾經，因為一首歌而瞬間紅了眼眶？又或者在某段旋律響起時，心裡的慌亂慢慢被安頓下來？ 有些時候，我們不是不想說，而是說不出來。那些卡在喉嚨的、來不及理解的、甚至還沒被命名的感覺，會在某一段旋律響起時，悄悄浮現。 我們的情緒其實不是單一的，像Manhattan這杯酒一樣，包含甜、苦與烈交織出多元的層次。在這場講座中，邀請你一起認識：音樂如何在你不知不覺之中，悄悄調和那些說不清楚、卻真實存在的感覺。 🌟講座內容 認識音樂如何悄悄調節我們的情緒。 從身體與神經的角度，理解音樂的安頓力量。 動手做：製作一份屬於自己的「自助歌單」。 🌟講者 蔡秉祐 實習諮商心理師 🌟講座時間 115/5/15（五） 19:00-20:30 🌟講座地點 國立臺北護理健康大學學思樓5樓 F512青銀童樂教室 (臺北市北投區明德路365號教室學思樓5樓F

因配合勞動節假期，中心於「2026/5/1（五）」暫停對外服務。 大家不要白跑一趟囉～

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷 11杯週五晚上的心理調酒—第4杯酒【Vodka Red Bull｜過度連線】🥃 📱講座名稱 手機、社群網站、憂鬱與自我傷害-網路世代如何影響青少年的心理健康 📱講座介紹 📱講者心得分享 這場關於手機、社群與心理健康的講座，對我而言是一個重新整理自己的過程。身為智慧型手機的重度使用者，我深刻體會到不停滑手機的困擾，也看著身旁的人將花費大量時間在手機螢幕上。 每當生活中出現生氣、難過或焦慮等情緒時，我們愈來愈反射性地拿起手機，把注意力轉移到那些刺激眼球、引發情緒的社群網站上。雖能暫時逃避自身不舒服的感受，卻也讓我們漸漸失去與情緒共處的能力，缺乏有效調節情緒的方式，會使這些被忽略的情緒不斷累積增長，最終使情緒滿溢與失控。 在講座中，我們提到手機和社群網站，確實影響心理健康，但在這個數位時代，我們的生活很難真正離開它。我們或許無法對抗大環境的變遷，但我們可以試著透過「保持覺察」，有覺察地使用各種3C產品和瀏覽社群，為自己的情緒和心情保留空間與和彈性。

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷 11杯週五晚上的心理調酒：下班後，讓我們與自己待在一起。 主題三：痛過之後－Gin Tonic｜說不出口🍸 講座名稱 不敢說不？上班族必備的情緒覺察與調適方法 介紹 面對堆積如山的工作、難以拒絕的要求， 你是否也曾在職場中，一次次選擇委屈自己？ 明明已經疲憊，卻說不出口那句「不」。 甚至到了星期日，還沒開始上班，心裡就已經悄悄發緊—— 焦慮、沉重，慢慢浮現。 一杯好喝的Gin Tonic，需要恰到好處的比例。 而我們的工作與生活，其實也一樣。 當界線模糊、無法拒絕， 內在的消耗，會一點一滴讓這個比例失衡。 這場講座，想邀請你—— 從覺察自己的身心開始， 慢慢找回屬於你的「剛剛好」。 內容 👉🏻了解上班族的困境從何而來 👉🏻了解情緒覺察的方法 👉🏻了解自我效鬆的技巧 🎤講者 錢美齡 實習諮商心理師 🗓️時間 115/5/22（五）19:00-20:30 📍地點 國立臺北護理健康大學學思樓5樓 F512青銀童樂教室 (臺北市北投區明德路365號教室學思樓5樓F512) 💲費用 免費 講座督導

夢，像是來自潛意識的一封信， 那些夜裡出現、未被理解的夢， 就像是一封收到了，卻尚未拆開的信。 其中，往往藏著我們還沒看見、充滿力量的自己。 榮格曾經說:「若你們按照榜樣而活，你們活的就是榜樣的生命。 若你們不去活自己的生命，那誰又該活你們的生命？」 他相信，當我們越瞭解自己的夢， 就是走向更完整自己的開始。 兩天的工作坊中， 我們將一起歐曼讀夢，認識夢的語言； 並透過藝術創作，將夢的力量帶回生活。 【團體資訊】 🌙工作坊帶領者：許馨月實習心理師、彭柏鈞實習心裡師 🌙工作坊時間：115/05/17(日) & 115/05/24(日) 10:00-16:00，共兩日。 🌙工作坊地點：癒心鄉心理諮商中心 團諮室（台北市北投區明德路365號學思樓5樓F514室） 🌙工作坊督導：林昀芊 諮商心理師 🌙報名表單：https://reurl.cc/7EVpDQ 【報名注意事項】 1. 收到您的報名表單後，我們將以電話和您聯繫，了解您的期待與需求。 2. 本報名表單會在5/10(日）23:59關閉。 3. 為使工作坊符合您的需求，帶領者將在電話聯繫

這次我們要來介紹與本書同名的篇章，也是這次學習小組有機會討論到的一章：第一章〈愛情劊子手〉—— 複雜多重的關係文本。 「我不喜歡戀愛中的病人。也許是出於嫉妒，或是渴望沉醉的滋味；也許是因為基本上，愛情與心理治療並不相容。好的治療師要對抗黑暗，闡明真相，愛情卻需要神秘感，經不起檢驗。我真的⋯⋯我真厭恨當愛情的劊子手。」——《愛情劊子手》第 23 頁 這章節涉及了三個不同的角色： 個案莎爾瑪、與個案發生戀情的前治療師馬修、投入治療的亞隆。這一篇文章裡面涉及複雜的動力交織，而這裡面我覺得最重要的是，當個案有一個很重要的「他者」存在心裡時，我們又如何繼續投入關係、投入主體進入治療，讓個案可以與我們一起投入治療的旅程。 當我們身邊的人從一段「重要的感情」離開，或從一段深刻的「關係結束」，我們常會說：「他可以隨著時間慢慢地走出來。」但是很多時候，我們並不瞭解的是，那複雜交織的情感究竟為何？如何被闡述？如何被明說？又如何重新地再一次與自己的生命連結與建構？ 不在治療室內的「馬修」，卻一直在兩人之間彷彿幽靈一般的，卡住了「莎爾瑪」也卡住了「亞隆與沙爾瑪兩人的治療

在報名這個讀書會前，不知道你會不會也好奇，為什麼我們選擇Yalom的《愛情膾子手》作為主要讀物呢？ 󠀠 威中解答： 一開始會選擇《愛情膾子手》，主要的原因是當初自己就是這樣「學習」過來的，那時候跟著老師與夥伴們一起在學習小組中彼此討論學習，每個人透過「兩週一次」的導讀討論、對話、分享自己對文本的體會與臨床的理解。所以在脈絡上這像是一種既定的初戀，青梅竹馬的對象，在最初的最初的緣分，沒有太多選擇的時候遇見了。 󠀠 然而緣分並不影響我對他的喜愛，我覺得文本中，歐文・亞隆最棒的地方是，他很真實的呈現了在治療室內「治療師」內心的種種「情感」，掙扎、求好心切、表現焦慮、對個案的在乎、對於治療推進的猶豫與迷惘。這樣的透明、坦率、甚至直接的「自我揭露」，讓我們有機會穿透「治療師專業外貌」，看見在那些與我們相同的真實人性感受。我覺得對於剛準備要進入「心理治療領域」的夥伴們，這將會是蠻好的一個「榜樣」。很多時候我們都期待自己能夠擁有心目中「完美理想的心理師模樣」。但其更多時候心理治療所依靠的，反而不是完美的技巧琢磨，或精準的概念化。更多時候是充滿生活氣息對人