心理諮商中心

來到倒數第二場週五晚上的心理調酒。這場以「沉默的父親：爸爸的眼淚去哪了」為題的講座，一方面是和大家聊聊父親角色在我們生命中的重量，一方面也像是一趟私人的整理旅程，重新回望我的父親，當然後者就留給我自己細細品嚐。 講座中，我們談到父職角色常見的沉默，從心理、生理與社會文化層面，理解男性為何較難表露情緒；也談到，當男性能逐漸辨識情緒、整合脆弱與柔軟，對自己，以及身邊的伴侶、家人與孩子，為何如此重要。 我很喜歡後半場挑選圖卡拼湊出「百萬種爸爸圖鑑」的活動，可以看到每個人心中的父親都不太一樣：有人的爸爸實事求是，凡事講求答案和說法；有人的爸爸不太知道如何關心，或總把在意藏起來；也有人的爸爸隨性自在，把管教多交給媽媽。不過有趣的是，大家不約而同提到，如果可以，我們都期待父親能看見自己的努力、理解自己的選擇，並在某個時刻，願意站在自己這一邊。 最後，很謝謝所有在週五夜晚來到癒心鄉參與公益講座的朋友。因為你們的小組分享，我們得以在彼此的故事裡，看見不同父親的樣貌。並且一起花一點時間，重新靠近那位偶爾有些沉默，卻也深深映照出我們生命經驗的父親。 【量力而為、讓善

這次分享公益心衛講座《心的旅程—家的地圖》，對我而言，不只是一場講座，更像是一次回望自己生命歷程的機會。 在準備講座時，我嘗試透過 Yalom 存在心理治療中談到的死亡、自由、孤獨與意義，來理解自己的生命經驗。才發現，許多生命重要轉折的背後，其實都隱藏著存在性的提問：離開熟悉的地方時，會感到孤獨與不確定；轉換職涯時，須面對自由選擇所帶來的焦慮；當陪伴親友走過疾病與失落時，更真實地感受到生命的有限與死亡的真實。因此，也不斷思考人如何在改變中重新找到歸屬感與生命意義。 講座中，最讓我感動的是參與者的分享。有人談起離家求學，有人分享親人離世後，對「家」有了新的理解。發現原來讓自己感到安心的，不一定是一棟房子，也可能是一段關係、一份信念，或是一種能與自己好好相處的方式。 最後的書寫與生態心靈花瓶活動中，大家在卡片上，寫下生命中的重要旅程與珍貴的人事物，並為多肉植物佈置一個新的家：當多肉植物在移植到新的生態花瓶後，需要時間適應環境，再逐漸扎根、生長。如同人的生命歷程，在經歷離開、失去與轉變，或是在陌生的環境中感到不安與徬徨，但生命仍然擁有向前生長的力量，在

很開心能以講者的身份，完成這場以「不敢說不？上班族必備的情緒覺察與調適方法」為主題的講座。 非常感謝當天出席的每一位夥伴。大家不僅專注聆聽，也願意在過程中分享、回應與討論，讓整場講座不只是知識的傳遞，更成為一段彼此陪伴與交流的時光。 最讓我印象深刻的是，有夥伴提到，希望能把講座中學到的認知學派觀點與情緒調適方法，分享給身邊的同事、家人或朋友。這份回饋讓我很感動，因為心理學的力量，或許不只是幫助我們理解自己，也能在生活中慢慢擴散，陪伴更多人在壓力裡不只是忍耐，而是有機會換一個角度，看見自己的情緒、需要與選擇。 身為講者，我最大的收穫，不只是能分享心理學相關知識，也是在現場看見大家願意開始覺察自己的身心狀態，練習照顧自己，甚至想將這份理解與支持傳遞給更多人。 願今天的相遇，能成為大家善待自己的一個開始。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。 💖 我想贊助癒心鄉： 加入癒心鄉官方Line: lin.ee/yPLgvXy 送出訊息「我要

撰文 許馨月 實習諮商心理師 核稿 林昀芊 諮商心理師 2023年開始，ChatGPT、Gemini、Gamma等生成式人工智慧以前所未有的速度進入職場，從寫企劃、整理會議紀錄、分析資料，到製作簡報與翻譯文件，許多原本需要耗費人力數小時完成的工作；如今，用AI只需短短幾分鐘便能產出初步架構與成果。 對企業而言，AI帶來效率提升與競爭力升級；對員工而言，AI卻像是一位突然出現的新同事，能力強、學習快，而且似乎每天都在進步。 AI正不斷改變人們對工作的想像。當企業陸續啟動數位轉型計畫，甚至身邊同事已熟練運用AI完成工作時，我們心中難免浮現一些不安：未來還需要我的專業嗎？如果AI做得比我更快、更好，我是否遲早有一天會被取代？ AI焦慮，真的只是害怕丟了工作嗎？ 正當我們還在適應昨天的改變，明天的遊戲規則已經悄悄重寫。 與過去主要取代重複性工作的自動化不同，生成式AI開始介入思考、創造、判斷與溝通等工作內容。當AI能撰寫文案、分析資料、提出創意甚至模擬人際互動時，人們感受到的衝擊，不再只是工作流程的改變，而是對

「相信每個人，都可以在音樂的陪伴下，找到一個屬於自己安適的空間。」 在生活節奏越來越快的日常裡，我們常常被各種聲音、畫面與訊息推著走。久而久之，也許連自己真正的心情，都變得不那麼容易被聽見。 但音樂一直都在。 通勤時戴上耳機，暫時隔開外界的喧囂；洗澡時哼起腦海裡的旋律；心情低落時，反覆播放某一首歌。這些看似平凡的小動作，其實都是我們在生活裡，悄悄照顧自己的方式。 這次講座中，最讓我印象深刻的是開場的「猜音樂」小實驗。大家來自不同背景，卻在同一段旋律裡，浮現出相近的畫面與感受。 那一刻，我再次感受到，音樂不一定需要被解釋。它只是輕輕地出現，卻能悄悄牽動我們內在的節奏。 作為實習心理師，能把自己感興趣的主題帶到社區現場，並聽見大家真實的分享與回饋，對我而言是一段很珍貴的經驗。 也謝謝那晚願意前來，一起聆聽、感受與停留的每一位。 願我們都能在某一首屬於自己的歌裡，找到一個安放身心、重新呼吸的空間。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。

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