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撰文 許馨月 實習諮商心理師 核稿 林昀芊 諮商心理師 2023年開始，ChatGPT、Gemini、Gamma等生成式人工智慧以前所未有的速度進入職場，從寫企劃、整理會議紀錄、分析資料，到製作簡報與翻譯文件，許多原本需要耗費人力數小時完成的工作；如今，用AI只需短短幾分鐘便能產出初步架構與成果。 對企業而言，AI帶來效率提升與競爭力升級；對員工而言，AI卻像是一位突然出現的新同事，能力強、學習快，而且似乎每天都在進步。 AI正不斷改變人們對工作的想像。當企業陸續啟動數位轉型計畫，甚至身邊同事已熟練運用AI完成工作時，我們心中難免浮現一些不安：未來還需要我的專業嗎？如果AI做得比我更快、更好，我是否遲早有一天會被取代？ AI焦慮，真的只是害怕丟了工作嗎？ 正當我們還在適應昨天的改變，明天的遊戲規則已經悄悄重寫。 與過去主要取代重複性工作的自動化不同，生成式AI開始介入思考、創造、判斷與溝通等工作內容。當AI能撰寫文案、分析資料、提出創意甚至模擬人際互動時，人們感受到的衝擊，不再只是工作流程的改變，而是對

「相信每個人，都可以在音樂的陪伴下，找到一個屬於自己安適的空間。」 在生活節奏越來越快的日常裡，我們常常被各種聲音、畫面與訊息推著走。久而久之，也許連自己真正的心情，都變得不那麼容易被聽見。 但音樂一直都在。 通勤時戴上耳機，暫時隔開外界的喧囂；洗澡時哼起腦海裡的旋律；心情低落時，反覆播放某一首歌。這些看似平凡的小動作，其實都是我們在生活裡，悄悄照顧自己的方式。 這次講座中，最讓我印象深刻的是開場的「猜音樂」小實驗。大家來自不同背景，卻在同一段旋律裡，浮現出相近的畫面與感受。 那一刻，我再次感受到，音樂不一定需要被解釋。它只是輕輕地出現，卻能悄悄牽動我們內在的節奏。 作為實習心理師，能把自己感興趣的主題帶到社區現場，並聽見大家真實的分享與回饋，對我而言是一段很珍貴的經驗。 也謝謝那晚願意前來，一起聆聽、感受與停留的每一位。 願我們都能在某一首屬於自己的歌裡，找到一個安放身心、重新呼吸的空間。 【量力而為、讓善循環、付出關懷、公益諮商】 ☕ 如果你願意支持癒心鄉的公益諮商持續發光，歡迎成為我們的療癒同行者——只需一杯咖啡的金額，也能點亮他人的心。

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