🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷📱講座名稱手機、社群網站、憂鬱與自我傷害-網路世代如何影響青少年的心理健康【講座心得】

🌷115年癒心鄉公益心衛講座🌷

11杯週五晚上的心理調酒—第4杯酒【Vodka Red Bull｜過度連線】🥃

📱講座名稱

手機、社群網站、憂鬱與自我傷害-網路世代如何影響青少年的心理健康

📱講座介紹

📱講者心得分享

這場關於手機、社群與心理健康的講座，對我而言是一個重新整理自己的過程。身為智慧型手機的重度使用者，我深刻體會到不停滑手機的困擾，也看著身旁的人將花費大量時間在手機螢幕上。

每當生活中出現生氣、難過或焦慮等情緒時，我們愈來愈反射性地拿起手機，把注意力轉移到那些刺激眼球、引發情緒的社群網站上。雖能暫時逃避自身不舒服的感受，卻也讓我們漸漸失去與情緒共處的能力，缺乏有效調節情緒的方式，會使這些被忽略的情緒不斷累積增長，最終使情緒滿溢與失控。

在講座中，我們提到手機和社群網站，確實影響心理健康，但在這個數位時代，我們的生活很難真正離開它。我們或許無法對抗大環境的變遷，但我們可以試著透過「保持覺察」，有覺察地使用各種3C產品和瀏覽社群，為自己的情緒和心情保留空間與和彈性。